やすらぎタイムは“音”ストレスからの解放を
- お気に入りの耳栓などを活用する
- 自然環境音がおすすめ
- 耳鳴りから注意をはずす工夫を考える
“音”環境は快適な眠りに欠かせません。耳鳴りに悩む人は、滝や小川のせせらぎ、木の葉がこすれ合う音など、自然に聞き流せて意識に残りにくい自然環境音で耳鳴りを感じにくくさせる寝室ワザもおススメです。また用意した音源は枕元ではなく、耳から遠ざけた足元などに置き、壁側に向けておくのがベスト。自然音に包まれると脳が音の感度を下げ耳鳴りを小さく感じられるようになります。
耳栓の活用について
“音”ストレスが改善されないまま放置しておくと、耳鳴りの原因になることがあります。耳鳴りの人は脳が過剰に働いているということ。音に対する感覚が敏感になり、たえず気になってしまい、睡眠時にも眠れないという悪循環が起こります。そこで、自然環境音を活用することも大切ですが、自分に合った耳栓をいくつか用意し、試してみるとよいでしょう。素材、機能、触感をチェックし、自分に合った快眠パートナーを探してみてください。
