快眠のパートナーとは快眠をサポートしてくれる小道具
- お気に入りの眠り小物を持つ
- 耳栓などでノイズを遮断する
- アロマディフューザーやハーブティーを用意する
快眠のためには寝室の空気をできるだけ清潔に保つことが大切です。ホコリがたまりやすい場所でもあるので、掃除をこまめにしたり、空気清浄器を設置するなど工夫しましょう。快眠のパートナーを選ぶ前に快眠環境を整えることで安心感が生まれます。新型コロナウイルス等で敏感になってしまう昨今、空気の清浄化はもちろん、湿度調整や
抗菌対策も重要です。
さて、今回は快眠の小道具について
ふわふわしたもの、肌触りのいいものに触ったり囲まれたりすると、心地よい触感で癒されます。抱き枕やぬいぐるみ、もこもこのタオルなど自分が安心できる小物もあなたのパートナーになってくれます。毛布やタオルケットで顔を覆うことで安心する方も多くいらっしゃいます。
耳栓を使用し、雑音から解放されるというのも効果的です。特に周囲がざわざわしているような環境には必須アイテムといえるかもしれません。音が気になり始めると眠りを妨げられるだけでなく、日中のストレスにもつながります。ご用心！
睡眠効果を高めるために香りも重要です。リラックス作用のあるお気に入りの香りを選んで眠り環境を整えると朝の目覚めも違ってきます。またカモミールティー等のハーブティーの習慣も快眠パートナーとして力を発揮してくれます。
