「朝スッキリ起きられない」
と悩んでいる方は必見です！
朝スッキリ起きられない原因や朝のボーっとした状態を解消するポイントを紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
朝スッキリ起きられない原因は？
■血流が悪くなっていませんか？
- むくみやすい体質である
- 身体が常に冷えている
- 便秘で悩んでいる
- 仕事中はほとんど同じ姿勢でいる
- 運動をほとんどしない
だるさが取れにくくなっているのかもしれません。
■睡眠の質が低くなっていませんか？
- 昼間に眠くなる
- お風呂はシャワーのみ
- 就寝直前までスマホを見る
- いびきをかいている
- 休日は遅くまで寝ている
睡眠の質が低くなっていて疲れがとれにくくなっているのかもしれません。
■睡眠の質が低くなっていませんか？
- 仕事に集中して休憩をとらない
- 常に周りに気を遣っている
- 休憩時間をスマホを見る
- 仕事で残業が多い
- 帰宅しても仕事のことを考える
回りに気を遣いすぎて疲れてしまっているサインかもしれません。
今すぐできる！たった30秒でできる目覚めが良くなるコツ
■朝目覚めたら、胸にたっぷりと息を吸い込みましょう！
①息を鼻から短く4回吸う
（肋骨が開いていくイメージ）
②お腹に力を入れながら、口から強く息を吐きだす
（お腹と背中がくっつくイメージ）
活動モードに切り替える呼吸法♪
■朝起きたら、明るい光を浴びて体内時計のスイッチを入れましょう！
窓の外の明るい空を眺めて、脳に朝が来たと教えてあげましょう。
明るい光は睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を止める働きがあります。
そのため、眠気が吹っ飛び頭がスッキリしてきますよ♪
■起床後1時間以内にしっかりと朝食を摂りましょう！
朝食を摂ると全身にある体内時計のリズムが整うため、効果的に1日のスタートを切ることができます。
時間がないので朝食抜きで出かける人は、スープやヨーグルトからでも始めてみてくださいね♪
まとめ
1日の良いスタートを切るためには、朝の目覚めは非常に重要なポイントです。
毎日、つらい気持ちで起きるのではなく、スッキリと目覚めることができますよ😊✨
