音にストレスを感じた時はどうすればいい？
と悩んでいる方
この記事では
- 目立たない音で心が疲れている！？
- 音にストレスを感じたらは耳栓で耳をケアしよう！
についてお話していきます。
私たちは視覚の疲労には気づきやすく、目のケアをされている方も多いと思います。
しかし、聴覚の疲労に関しては気づかないことが多く、体が疲れているからといって耳をケアしている方は少ないのではないでしょうか。
私たちの疲れの原因は、意外と耳から入ってくる音なのかもしれません。
目立たない音で心が疲れている！？
音は気づかないうちに私たちの耳から自然に入ってきます。
もちろん、音を聞くか聞かないかの選択肢はないため、否応なしに次々と耳に入ってきます。
それって当たり前のことじゃない？と思われるかもしれませんが、実はこの音に現代人は振り回されているのです。
■目立つ音と目立たない音
まず、目立つ音と目立たない音を分けてみます。
- 目立つ音・・・人の話し声や音楽、テレビの音など
- 目立たない音・・・食器を洗う音やドアが閉まる音、掃除機の音など
明らかに大きな音の目立つ音の方が、私たちにストレスを与えそうですが、実は目立たない音の方が私たちの心に負の影響を与えているのです。
なぜなら、目立つ音は自覚して聞かないようにすることはできますが、目立たない音は無自覚のため、音がどんどん脳に送り込まれているからです。
■目立たない音は心の不調に表れる
目立たない音が心の不調をもたらした時、どんな症状が表れるのでしょうか。
- イライラする
- 集中できなくなる
- 不安で落ち着かなくなる
これらの症状だけを見れば、目立たない音が原因だとは誰も気づきにくいでしょう。
ですが、私たちは常にありとあらゆる音の刺激を受けています。
食器がこすれる音などの目立たない音は無意識にスルーしているから大丈夫、と思われるかもしれません。
しかし、その目立たない音は耳から入り、音が処理されないまま、脳の中に蓄えられ続けているのです。
脳に蓄えられた目立たない音に、違和感がないようであれば、もちろん何の問題もありません。
しかし、現代は様々な目立たない音があふれているので、いつ誰の心に不調をきたしてもおかしくないのです。
音にストレスを感じたら耳栓で耳をケアしよう！
音にストレスを感じて聴覚疲労になると、脳の情報処理機能全体が低下するため、今までやってきたことができなくなったり、疲れやすくなってしまいます。
音との距離感のバランスを保つために、耳栓で耳をケアしてみましょう。
具体的なメリットをご紹介していきます。
■耳栓で耳をケアするメリット
普段、どれくらいの時間を無音の中で過ごせていますか？
無音の時間には、脳と体へのメリットがあります。
- ストレスを軽減し、リラックス効果を高めてくれる
- 脳の情報処理能力を回復してくれる
静寂の中だとストレスホルモンの分泌が抑えられ、正常に心拍数を保ちリラックスできる言われています。
全く情報が入ってこない状態を作り出せば、一度頭の中を整理して余白を増やすことができます。
耳栓を使うことで、人工的であっても静寂を作り出せば、外からの情報の全てを排除することが容易にできます。
時には耳栓をして、ボーっとする時間も必要です。
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まとめ
目立たない音で心が疲れている！？と音にストレスを感じたら耳栓で耳をケアしよう！についてご紹介していきました。
- 目立たない音は無自覚に耳に入ってくるため、心が疲れている場合がある。
- 音にストレスを感じたら、耳栓を使って耳をケアするとストレスが軽減できる。
鳥のさえずりや木の葉を踏む音しか聞こえない公園を毎日散歩できたら、心と体にリラックス効果がありそうですよね。
最近ストレスがたまっているなと感じたら、一つ一つ原因を探ってみてください。
そして、思い当たる原因が見つからない時は、耳栓で耳をケアしてリラックス効果を感じてみてください。
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