耳栓を使うと睡眠の質が上がる？！
と気になっている方
この記事では
- 耳栓を使うと睡眠の質が上がる？！
- 耳栓を使うと睡眠の質が上がる理由
についてお話していきます。
早く寝たのに翌朝起きると寝た気がしない…なんてことはありませんか？
それは睡眠の質に問題があるかもしれません。
睡眠の質を上げるためには耳栓を使うと効果があるようです。
なぜ耳栓を使うと睡眠の質が上がるのか？を調査してみました。
耳栓を使うと睡眠の質が上がる？！
何かと忙しい現代社会では、睡眠の時間も短くなってきています。
そんな時、皆さんが悩まれているのは、短い睡眠で質を上げることではありませんか？
耳栓を使うと睡眠の質が上がる？！耳栓を使って睡眠の質が上がった方の声を集めてみました。
・朝までぐっすり眠れる
同じ部屋で寝ている家族と寝起きの時間が違うので、よく何度も目覚めていた。
→周囲の音が結構聞こえるので効果がないのかと思いましたが、全く音が聞こえなくなるのではなく、とても遠くでふわっとやさしく聞こえる感じです。
めざましの音はバッチリ聞こえました。
装着感も自然な感じで、朝までぐっすり眠れています。
・急な騒音にも耳栓は効果大
長期間、友達が泊まることになり、友達のイビキでく眠れない日々が続いた。
→以前、100均のスポンジタイプを使ってあまり効果がなかったため、ネットできちんとした耳栓を購入して付けたところ効果大！
部屋が一つしかなく別々で寝ることもできなかったのですが、耳栓のおかげで一度も目を覚まさずに朝を迎えることができました。
・マンション上階の騒音対策に
マンション上階の夜中の生活音が気になり、イライラしていました。
→低い音や小さい音（男性の声や足音、物音など）はほぼ聞こえません。
高音（女性の声や目覚まし音）は耳をすませば聞こえる程度まで軽減されました。
100均に売ってる耳栓よりきちんとした耳栓は圧倒的に効果があります。
私は寝室で夜な夜なゲームをする時の旦那さんの声が気になって、ずっと気になり我慢して寝ていました。
ある時、友達から「私は旦那のいびきがうるさいから耳栓をして寝てるよ」と聞いて、半信半疑で試してみることに。
そうすると、今までの我慢がウソみたいに朝までぐっすり眠れたんですよ！
耳栓が音を遮断するだけで、こんなにも睡眠の質を上げる効果があるんですね。
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耳栓を使うと睡眠の質が上がる理由
耳栓を使うとなぜ睡眠の質が上がるのでしょうか。
その理由は、睡眠時に人はかなり音に敏感になっており、その音を遮断することで脳が音から解放されるからです。
耳栓で気になる音を遮断すると、睡眠の質にどんな効果があるのでしょうか？
- 騒音を遮断することで深い眠りにつくことができ、より疲れが取れやすくなる。
- 睡眠中でも耳から聞こえる音の刺激を脳に刺激を与えず、脳にも休養を与えることで睡眠の質が上がる。
- 耳栓を使うことが就寝前のパターン化になれば、条件反射のようにストレスなく寝付くことができ、自然と質のよい睡眠にもつながる。
目覚まし時計で目が覚めることからも分かるように、人の脳は睡眠中も音を判別しているんです。
エアコンの音、冷蔵庫の音、外を車が通る音などの様々な音が脳に刺激として伝わり、その刺激が脳を働かせて疲れさせていたんですね。
まとめ
耳栓を使うと睡眠の質が上がる？！と耳栓を使うと睡眠の質が上がる理由についてご紹介していきました。
- 耳栓を使うと、個人差はあるが睡眠の質は上がる。
- 耳栓を使うと睡眠の質が上がる理由は、音を遮断することで脳が休まることでよい睡眠になる。
睡眠中でも耳から聞こえる音が脳に刺激を与えていたとは驚きでした。
夜中、脳に刺激を与えていては、翌朝スッキリしないのも納得ができますね。
耳栓を使うことで気になる音を遮断し、ぐっすり眠れば、翌朝のスッキリとした目覚めに驚きますよ。
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