快適な睡眠が更年期障害をやわらげることもあります。今回から３回シリーズで更年期障害を上手に乗り越えるための快眠のお話をお届けします。まずは、あなたご自身でできるチェックをしてみましょう。
更年期障害かな？と思ったら
自分でわかるチェックポイント
次のような症状はありませんか？
- のぼせ
- 顔がほてる
- 動悸・息切れがする
- 異常な発汗
- 血圧の上昇または低下
- 耳鳴り
- 頭痛
- めまい
- 生理不順
１０．下痢・便秘
１１．肩こり
そのほか精神面ではイライラ、不安感、抑うつ、だるさや無気力感なども症状として考えられます。意外に知られていないのが睡眠障害です。
世界一短い日本女性の睡眠時間
日本人女性の睡眠時間は、世界一短いと言われています。さらに、40代から50代の女性は、なかなか寝つけなかったり深い眠りに付けなかったりと、特に睡眠に関する悩みが多いようです。睡眠の質が低くなってしまう原因と対策を次回はご紹介します！
