耳栓とアイマスクを使うとよく眠れる？
と試したいと考えている方
この記事では
- 「よく眠れている」とは？
- 睡眠の悩みのない人が睡眠時に耳栓とアイマスクを使ってみた
についてお話していきます。
毎日、しっかり眠れていますか？
「よく眠れていると感じているのに、朝の目覚めはいつもだるい」という方は、もしかすると身体が休めていないのかもしれません。
今回は、EarZzz（イヤーズー）の耳栓とアイマスクを使って睡眠実験をしてみましたので、耳栓とアイマスクを使ってみようかなと考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
「よく眠れている」とは？
自分の睡眠状況を確認することは、なかなか難しいものです。
家族から「寝ている時、いびきをかいていたよ」と言われて初めて、「あっ、私はそんなに疲れていたんだ」と実感することもあるかと思います。
忙しくて睡眠時間を削ってしまう分、短時間でもぐっすり眠れるようにと睡眠への関心は高まっています。
ここでは、「質の良い睡眠」について考えていきたいと思います。
■寝つきはよいですか？
「さぁ、寝よう」と布団の中に入って、何も気にせず眠りにつくことができていますか？
3～10分くらいの間、ウトウトして徐々に眠りにつくのが理想的です。
逆に、寝つきがよすぎるのも問題です。
布団に入って1分もせずに眠りについてしまうのは、慢性的な睡眠不足の可能性が高いです。
それは、疲れすぎているのかもしれません。
■ぐっすり眠れていますか？
夜中に一度も目を覚ますことなく、ぐっすり眠れていますか？
途中で目が覚めても、すぐにまた眠れていれば問題はありません。
「トイレに行きたくなる」「のどが乾く」など、睡眠の途中に何度も目が覚めることを「中途覚醒」といいます。
そして、目が覚めて眠れなくなり不眠症を訴える人も多いようです。
■目覚めはスッキリしていますか？
目覚まし時計の音が鳴った時、スッキリとした気持ちで起きられていますか？
その後の朝の支度がスムーズであれば、睡眠は十分にとれているといえます。
疲れすぎていたりストレスをためていると寝つきが悪くなり、しっかりと睡眠をとることができないため、目覚めが悪くなるという悪循環に陥ることもあります。
このように「よく眠れている」という状態は、「寝つきがよい」「ぐっすり眠れる」「目覚めスッキリ」の3条件が揃っていることをいいます。
「寝ているのに疲れがとれない」と感じる時は、この3条件と自分の睡眠を照らし合わせて、「よく眠れている」かどうかをチェックしてみてくださいね。
睡眠の悩みのない人が睡眠時に耳栓とアイマスクを使ってみた
今回は、「睡眠の悩みがない人が耳栓とアイマスクを使うとどうなるか？」という睡眠実験を行ってみました。
睡眠に悩みがある人は、もちろん耳栓やアイマスクで快眠を得られていると思いますが、睡眠の悩みがない人が快眠アイテムを使うと、どんな効果が得られるのでしょうか？
睡眠実験は13日間行われましたが、その中でも検証結果に差があるものをピックアップしてご紹介します。
■睡眠実験【検証1】
・日時：2021-01-2（月）20：32～05：00（睡眠時間8時間25分）
・快眠アイテム：EarZzz basic（イヤーズーベーシック）
・睡眠後の感想：生まれて初めての耳栓を装着。「EarZzz basic」をつけても子供たちの話し声が聞こえたので、半信半疑で眠りについた。いつも、夜中に気になる主人の生活音が全く気にならず、目が覚めることなく朝を迎えた。
■睡眠実験【検証2】
・日時：2021-01-28（金）21：07～04：29（睡眠時間7時間21分）
・快眠アイテム：EarZzz eye sleep（イヤーズーアイスリープ）
・睡眠後の感想：生まれて初めてのアイマスクを装着。アイマスクの生地がふんわりと心地よくて、すぐに眠りにつけた。途中起きることもなく熟睡。でも、朝目覚めるとアイマスクが外れていた。
■睡眠実験【検証3】
・日時：2021-01-30（日）21：24～03：57（睡眠時間6時間31分）
・快眠アイテム：EarZzz hot eye （イヤーズーホットアイ）、EarZzz basic（イヤーズーベーシック）
・睡眠後の感想：ホットアイマスクは2回目の装着だったので少し慣れたせいか、スムーズに寝つくことができた。耳栓もしていたので、かなりの熟睡感。あっという間に朝が来たという感じだった。
■睡眠実験【検証4】
・日時：2021-02-02（水）20：48～04：16（睡眠時間7時間26分）
・快眠アイテム：なし
・睡眠後の感想：本音は睡眠の悩みはないので、何もつけずに寝るのが一番。でも、耳栓をして寝ると、意外と小さな音や少しの光に反応していたのだと新しい発見があった。
まとめ
「よく眠れている」とは？と睡眠の悩みのない人が睡眠時に耳栓とアイマスクを使ってみたについて解説していきました。
- 「よく眠れている」とは、「寝つきがよい」「ぐっすり眠れる」「目覚めスッキリ」の3条件が揃っていることをいう。
- 「睡眠の悩みのない人が睡眠時に耳栓とアイマスクを使ってみた」では、意外と小さな音や少しの光に反応していたという新しい発見があった。
睡眠中も脳は小さな音や少しの光に反応も反応しています。
疲れがたまり過ぎていたり、イライラしている時は、脳も覚醒しているので、普段なら気づかない音や気にならない光にも反応してしてしまいます。
そして、寝つきが悪くなったり、途中で目覚めてしまうのです。
時には、耳栓やアイマスクを使うことで、脳をしっかりと休ませてあげてみてくださいね。
翌朝の目覚めがぐっとよくなりますよ。
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