「子供が早く寝てくれない」
と悩んでいる方
子供の睡眠に困っているママの声をよく聞きます。
寝る子は育つって本当？睡眠不足が引き起こす問題は？
子供の睡眠に関する疑問にお答えします。
①子供の理想の睡眠と現実
早寝早起きがよいとはわかってるけど…
睡眠の重要性をとなえていますが、世の中はどんどん遅寝の流れになっています。
睡眠ホルモン「セロトニン」が減少して、発達の遅れ・睡眠障害・精神不安定などが増えています。
②子供の理想の睡眠と現実
早寝早起きが脳の発達に関係してるけど…
赤ちゃんが朝早く起きて昼間しっかり遊び夜早く寝る、という脳の発達に欠かせないリズムが出来ていない「夜行性ベビー」が増えています。
③子供の理想の睡眠と現実
スマホやゲーム、テレビはよくないとわかっているけど…
早起きをして昼間は身体を動かしましょう。
小さな頃からゲーム漬けだと夜も寝られません。
保護者が率先してメディアコントロールをする必要があります。
④子供を早寝早起きにした方がよいワケ
時間が有効的に使えるようになる☆
我が家では21時就寝です。
主人が朝早いので、家族揃って朝食を摂るために、朝5時に起きています。
子供も観たいテレビは録画して、朝時間に観るようにしています。
⑤子供を早寝早起きにした方がよいワケ
朝が早いと必然的に夜も早寝になる☆
早寝早起きといいますが、まずは早く起きることから。
その睡眠リズムを続けることで、朝スッキリ目覚めて、夜は自然の眠りにつくことができます。
⑥子供を早寝早起きにした方がよいワケ
感情が乱れず落ち着いて行動できる☆
通常、朝の時間帯は慌ただしいものです。
ところが、睡眠リズムが決まっていると、やるべき行動が予定通りに進むので、時間に余裕ができ焦ることがありません。
早寝早起きをした方がいい？
子供も大人も早起きが一度習慣になってしまえば、それが当たり前の睡眠リズムになります。
そのリズムが心のゆとりを生み出し、一生使える強力な武器となります☆
子供の頃から早起きが身につけば、一生続くよ！！
