いびき対策になるおすすめの快眠グッズはある?
と探している方
この記事では
- いびきは何が原因で起こる?
- 快眠グッズにおすすめ-いびき対策
についてお話していきます。
いびきがひどい家族がいると大問題!でも、周りが迷惑するだけでなく、本人の体にも負担がかかっています。
いびきの原因を知り、おすすめの快眠グッズを購入して、いびきに早めに対処していきましょう。
いびきは何が原因で起こる?
いびきは周りの人たちの睡眠を妨げるだけでなく、いびきをかいている本人も熟睡できていない場合があります。
いびきは何が原因で起こるのでしょうか?
大きく分けて2つのいびきの原因をご紹介していきます。
■いびきをかきやすい体質
いびきをかきやすい人には、共通している体の特徴が見られます。
・下あごが小さい
下アゴが小さい人は、あご・舌・のどや周辺の筋肉も小さいため、舌の落ち込みによるいびきをかきやすくなる傾向にあります。
・肥満気味である
肥満気味だと、首やのど、そして舌にも脂肪がつくので、気道が狭くなることでいびきをかきやすくなってしまいます。
・中高年の人
中高年になると、舌やのどの筋力が衰えることで気道を広く保つ力が弱くなるため、今までいびきをかかなかった人もかきやすくなります。
■体調による一時的ないびき
その日の体調が原因となって、一時的にいびきをかくことがあります。
例えば、
- 疲れがひどい時
- お酒を飲んだ後
- 花粉症で鼻が詰まっている
など、風邪をひいて扁桃腺がはれている時なども、一時的にいびきをかくことがあります。
体調による一時的ないびきは数日経てばおさまりますが、いびきをかきやすい体質に当てはまる方は、ダイエットをするなどの体形や体調の問題をクリアにすることをおすすめします。
快眠グッズにおすすめ-いびき対策
いびき対策におすすめの快眠グッズにはどんなものがあるのでしょうか?
いくつかありますので、一部をご紹介していきます。
■快眠グッズにおすすめ!あごが小さい方にはマウスピース
あごが小さいことで起こるいびきには、マウスピースが有効です。
口にはめると舌が上あごに固定された状態になるため、深い眠りにつくことができます。
どうしても、仰向けの体勢だと舌が落ちやすいので、横向きで寝るのもいいでしょう。
■快眠グッズにおすすめ!疲れによる一時的ないびきにはノーズシール
お酒を飲んだ時や、疲労・ストレスで一時的ないびきをかく場合は、鼻腔を広げるテープタイプのものをおすすめします。
鼻に貼ることで鼻の通りを良くなります。
テープにもいくつか種類があるので、自分に合ったものを見つけてみてください。
■快眠グッズにおすすめ!いびきのうるさい音を遮る耳栓
いびき対策に快眠グッズを使っても、なかなかいびきが解消されない時は、周りの人たちが耳栓を使ってみましょう。
耳栓はうるさい音を遮音してくれるので、いびきが治っていなくても、お互いにストレスなく快眠を得ることができます。
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いびきをかく人も早く治さなければというプレッシャーで、ますますストレスがかかってはいけません。
周りの方は耳栓を使ったりして、温かい目で見守ってあげてくださいね。
まとめ
いびきは何が原因で起こる?と快眠グッズにおすすめ-いびき対策についてご紹介していきました。
- いびきの原因は、いびきをかく人の体質と一時的なものがある。
- いびき対策におすすめの快眠グッズは、マウスピース・ノーズテープ・耳栓などがある。
寝ている時のいびきは、公害といっていいほどうるさい音。
でも、いびきをかいている本人も辛いんです。
まずは体調を整えることで問題を一つ一つクリアにして、いびき対策におすすめの快眠グッズを試してみてくださいね。
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