睡眠と人生は繋がっている？
と考えている方
この記事では
- 眠りが変わると人生がうまくいく
- 睡眠を人生に生かす方法
についてお話していきます。
人生の3分の1は睡眠。
その睡眠を変えると、おもしろいことに身体だけでなく思考や生き方まで変化してくるのです。
毎日を前向きに生きたいと願うのであれば、「睡眠と人生」について一緒に考えてみませんか。
眠りが変わると人生がうまくいく
人生の3分の1は睡眠といわれている一方で、不眠や睡眠不足に悩む人も多くなっています。
そもそも眠りとは何なのでしょうか。
そして、睡眠を人生に生かす方法はあるのでしょうか。
「眠りが変わると人生がうまくいく」とは、どういうことなのでしょうか。
■睡眠でその人の生き方が分かる
その人の生き方そのものが、睡眠の質に現れてきます。
気持ち良くぐっすり眠りたいと思った時、人は睡眠時間や寝室などの睡眠環境に目を向けがちです。
しかし、日中の活動内容が反映された結果が睡眠の質に現れるのです。
昼間にどう過ごすか、眠るまでの過ごし方が大切になってきます。
例えば、ストレスをためやすい人は、悩んで寝つきが悪くなったり、途中で何回も目がさめたりするでしょう。
睡眠は寝ている間の問題ではなく、日々の暮らし方や、その人の物事のとらえかたを反映しているのです。
■睡眠への価値観の変化
24時間眠らない社会に対応しなければならない現代人は、人生で一番大切な睡眠を削ってまで生きようとしています。
昔は夜眠るのが当たり前でした。
しかし、睡眠時間は高度成長期の頃から短くなる一方です。
眠らずに活動しても、経済が上向きだから頑張れました。
しかし、経済が停滞すると不安なことばかりで、眠れなくなる人が増えてきました。
忙しくて「眠らない」ではなく、不安で「眠れない」時代になっています。
■「夜から始まる」という発想の転換
受精の瞬間、人間の生命活動は睡眠も覚醒もない、「無」の状態から始まります。
細胞分裂を繰り返すことで大脳ができ、レム睡眠の原型の動睡眠という眠りが脳を育て、その結果として目覚めがあります。
つまり、目覚めより眠りの方が先なのです。
睡眠は昼間の疲れをとるものと、1日の終わりにくると考えがちです。
しかし、睡眠で今日の疲れをとることが一番の目的ではなく、明日も生きるためのポジティブなものなのです。
睡眠を人生に生かす方法
健康や美容、仕事のパフォーマンスを高めるためにも、睡眠は大切と分かっているのに、なぜか後回しにしてしまいませんか？
明日のために、これからの活動のために眠る。
そう意識すると、睡眠の優先度が自然に高くなります。
■睡眠を「ひらめき」に変える
人生で壁にぶち当たった時は、眠りに身を任せてみましょう。
アインシュタインの「相対性理論」やビートルズの「イエスタデイ」などの偉大な発明や発想は、睡眠中の夢がヒントになっていることが数多くあります。
それは、睡眠中の情報プロセスの中で、起きている時には思いもつかなかった「ひらめき」が得られていると考えられています。
■健康的にシンプルに生きる
「やらないこと」を明確にして、もっと睡眠の優先順位を上げていきましょう。
＜やらないこと5箇条＞
- 会いたくない人とは会わない
- 行きたくない所へは行かない
- やりたくないことはしない
- 睡眠時間は削らない
- 着たくない服は着ない
何を断ち、何を捨てるか、その基準が明確になると、自分が大切にしたいことが自然に浮き上がってきます。
そして、更にすべきことへの集中力も高まるのです。
■作業時刻を決め早く寝る
「これが終わってから寝る」と思って作業するのではなく、「22時までに終わらせる」と期限を設けた方が、脳の回転速度は速くなります。
やり残したことは、早起きしてやりましょう。
デッドラインが決まっていると朝起きた時の眠気も早く消えて、更にパフォーマンスも高まります。
「時間までに仕上げられないかも」という不安があるかもしれませんが、仕事ができる人は常に完璧でなくても大丈夫です。
ポイントを押さえた8割できていればいいのです。
睡眠の優先度を上げていけば、そんなコツもつかめるようになります。
まとめ
眠りが変わると人生がうまくいくと睡眠を人生に生かす方法について解説していきました。
- 「夜から始まる」という発想の転換で、睡眠を明日も生きるためのポジティブなものと考えられる。
- 睡眠を人生に生かす方法は、①睡眠を「ひらめき」に変える②健康的にシンプルに生きる③作業時刻を決め早く寝るなどがある。
早寝を始めてみると、なかなか止められなかった夜のテレビやゲームが必要なかったことに気づくはずです。
「たっぷり眠っているのに時間に余裕がある」という逆転の発想で、人生のゆとりを生み出しましょう。
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