魚を食べる脳が若返る今からでも間に合う

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魚食べてますか?

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魚の栄養知ってますか?

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魚の効果的な食べ方は?

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魚はどれくらい食べればいい?

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MISAがやってる脳眠法

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本日の格言

本日の格言

 

 

気づいたら、魚ってあまり食べてないよね😅

 

魚に含まれるDHAやEPAは、認知症予防の他に、

血圧を下げる

動脈硬化を引き起こす悪玉コレステロールを減らす

などの効果があるよ

 

-青魚をよく食べる人〇

認知症のリスクが減少するよ

 

-赤身肉をよく食べる人×

認知症のリスクが増加

⇒赤身肉を鶏肉や魚介類に置き換えるといいよ

 

-油やマーガリンをよく食べる人×

トランス脂肪酸の血中濃度が増加

⇒2回に1回はオリーブオイルにしてみてね

 

-食事の偏りが少ない人〇

多様な食品を食べていると脳機能によい影響を与えるよ☆

 

 

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