肩こりを改善！たった3分で身体がラクになる睡眠法

「肩こりがひどい」

と悩んでいる方

 

睡眠時間は短くないですか？

日中に眠気を感じることが多い人が訴える症状の中で、実は肩こりが一番多いのです。

 

①睡眠不足で肩こりが起こるワケ

ストレスを感じて血行が悪化している！

 忙しい毎日を送っていると、眠りたいのに眠ることができず睡眠不足になっている場合、多くの人はストレスを感じることで、肉体が緊張して血流が悪くなっています。

 

②睡眠不足で肩こりが起こるワケ

睡眠ホルモン「メラトニン」が減少している！

睡眠不足が続き睡眠のリズムが崩れてしまうと、メラトニンが減少することで睡眠の質が下がってしまい、身体の疲労を回復することが困難になります。

 

③睡眠不足で肩こりが起こるワケ

肩こりが睡眠不足のサインだと気づいていない！

自分が睡眠不足であることを自覚せず無理をし続けると、疲労が蓄積されていきます。

昼食後や運転中に眠気がきたら、それは睡眠不足による肩こりのサインだと気づきましょう。

 

④たった3分で身体がラクになる睡眠法

全身浴で身体を温める☆

入浴は身体を温めるだけでなく、筋肉をほぐす効果があります。

全身浴で首を温めることで、こりを減らすことで不調が軽減されていきます。

 

⑤たった3分で身体がラクになる睡眠法

ホットタオルで首を温める☆

水に濡らしたタオルをラップで巻き、電子レンジで1分温めます。

ホットタオルで首の後ろを温めることで、肩こりの改善や冷房で冷えた身体を温めるのに効果的です。

 

⑥たった3分で身体がラクになる睡眠法

リラックスタイムを確保する☆

イライラした気持ちは興奮と緊張状態を促します。

就寝前は、アロマをかぐ、音楽を聴く、思いをノートに書くなど、自分に合ったストレス発散方法を行いましょう。

 

肩こりはラクになる？

睡眠不足の生活を続けていると、ちょっとしたことでストレスを感じるようになります。

ストレスフリーな生活を心がけて、ぐっすりと眠れる環境を整えていきましょう☆

睡眠をしっかりとって、笑って過ごすことも効果的！！