耳栓をしたら落ち着くのはなぜ？
と不安に思っている方
この記事では
- 耳栓をしたら落ち着く！みんなの声
- 疲れている時の3つの工夫
についてお話していきます。
ストレス社会といわれる現代では、気づかないうちに心のストレスを抱えて、突発性難聴や耳鳴りなど、原因を突き止めにくい症状で悩んでいる方が多いと思います。
そんな症状が出た時は、疲れている時の3つの工夫をご紹介しますので、自分を労わってあげてくださいね。
耳栓をしたら落ち着く！みんなの声
音が気になり始めてた時から、耳栓で生活音を遮音するようになり、今では耳栓をして生活することが普通になってきたけど、これっておかしい？と不安に感じていませんか？
そう感じているのはあなただけではありません。
「耳栓をしたら落ち着く！」というみんなの声を集めてみました。
■気持ちがスーッとなって落ち着く
耳栓をして音を遮音すると、気持ちがスーッと落ち着いて物事に集中できるようになります。
これはいったいどういう理屈でしょう？
■耳栓をしないと寝れない
26歳位から寝る時に音が気になり始め、不眠症気味になっていました。
耳栓を使うようになってからは、音が聞こえない安心感からか、ぐっすり眠れるようになりました。
やっぱり精神的なものって大きいんでしょうね。
■気分が楽になる
家で勉強に集中したい時や急にイライラを感じた時は、耳栓をすると気分が楽になります。
簡単に1人の空間ができる感じです。
皆さん、耳栓を使うことでかなり心がリラックスできていますね。
脳は同時にいくつもの作業をしているそうですが、耳栓をすることでその作業を減らすと、脳がリラックスして集中していることに力を注ぎやすいのではないでしょうか。
疲れている時の3つの工夫
体だけでなく心も疲れてくると、感覚過敏といって、「聴覚・視覚・触覚・嗅覚・味覚」の五感からの刺激を過度に感じることで、苦痛や不快感が生じてきます 。
そんな時、疲れている時の3つの工夫を考えてみました。ご紹介しますので、自分を労わってあげてみてください。
1.自分の思いを紙に書く
朝仕事に行く前に、今の自分の気持ちを書き綴ったり、タスクを書いて整理してみましょう。
帰宅後は、もし今日行き詰まっている場合は、一旦落ち着いて今の状況を書いてみたり、じっくり考えたい時は、PCから離れて書くことで整理するようにしてみましょう。
書くことを徹底したことで思考が安定し、疲れにくくなり、集中力も高まります。
2.甘いおやつから無塩ナッツに替える
味気ないように感じますが、意外とおいしく、よく噛んで食べると少量でお腹も満たされます。
白砂糖自体が体にはよくないですし、おいしいのでたくさん食べたくなります。
血糖値が急に上がると生産性も下がるといわれています。
無塩ナッツは血糖値が上がりにくく、砂糖や塩がついていないので食べる量のコントロールもしやすいです。
3.耳栓やイヤホンを使う
疲れている時は音に敏感になりやすいので、耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使って音を遮音してみましょう。
人が鼻をすする音や咳払い、時計の針の音など、今まで気にならなかった音が苦手になってくるようです。
知らず知らずに色んな音をキャッチしているので、耳と脳への負担を軽減してあげてください。
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まとめ
耳栓をしたら落ち着く！みんなの声と疲れている時の3つの工夫についてご紹介していきました。
- 耳栓をしたら落ち着くという声は多い。
- 疲れている時の3つの工夫は、①自分の思いを紙に書く②甘いおやつから無塩ナッツに替える③耳栓やイヤホンを使う。
疲れた時は無心になりたいものです。
その無心の空間を簡単に作り出してくれるのが耳栓です。
今まで気にならなかった音が気になって集中できなくなり、今までで簡単にできていたことに時間がかかるようになって、余計に疲れてしまう前に、疲れている時の3つの工夫を試してみてくださいね。
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