生活の音が過敏になるのはストレスが原因？
と悩んでいる方
この記事では
- 生活の音が過敏になるのはストレスが原因？
- 生活の音が過敏になった時の対処法
についてお話していきます。
掃除機の音やドアの開け閉めの音など、周りの人が気にしないような生活の音が頭に響いて辛いことはありませんか？
生活の音が過敏になっている時の原因や対処法もご紹介しますので、少しでもお役に立てればうれしいです。
生活の音が過敏になるのはストレスが原因？
自分だけが生活の音に過敏なだけど思っている方も多いでしょうが、生活の音が過敏になって悩んでいる方は結構いるんですよ。
生活の音のどんな音が気になってストレスになっているのか、皆さんの声を調べてみました。
■生活の音で気になる音
- 食器を洗う音や窓を開け閉めする音
- 大きな声や騒ぎ声
- 家族の咀嚼音や笑い声、鼻水をかむ音
生活の音が気にならない方からすれば、なんでこんな音が気になるの？と不思議に感じるかも知れません。
現に、家族に相談しても「気にしすぎ」の一言で終わることもあるようです。
■生活の音に過敏になった時の症状
- 物事に集中できずイライラする。
- 頭が痛くなる。
- 不眠気味になる。
生活の音が気になった途端にスイッチが入り、音が気になる気持ちが増殖して不快な症状へと発展していくのでしょうね。
とても辛い感覚です。
■生活の音が気になった原因
- 仕事のストレスから音が気になるようになった。
- 小さな頃からずっと音が気なる。
- その音がした場所でイヤな経験をした時から。
生活の音が気になった原因は様々で、「その音がした場所でイヤな経験をした時から」というのは、かなりのストレスがかかったからでしょうね。
生活の音が過敏になった時の対処法
生活の音が過敏になった時、その音を軽減できる対処法があれば、少しでも気持ちを楽にすることができます。
生活の音が過敏になった時の対処法を2つご紹介します。
①耳栓などの遮音グッズを使う。
昔の耳栓といえばスポンジタイプでゴワゴワ感がありましたが、耳栓も高性能になっていて、シリコン素材のタイプもあり、フィットして着け心地がいいんですよ。
耳栓を常備しておけば、手軽に簡単に生活の音の遮音できます。
最近では、ノイズキャンセリング耳栓と呼ばれるものもあり、全ての音を消してほぼ無音にできるものもあります。
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②気持ちをリラックスさせる。
生活の音が気になる時は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は自分の意思とは別に働いている神経ですが、ゆっくりと深呼吸をすることで、唯一副交感神経を優位にさせることが出来ます。
イライラしそうだなと感じたら、なるべく静かな落ち着ける場所で、水を少しずつ飲みながら深呼吸をして心を落ち着けてみてください。
まとめ
生活の音が過敏になるのはストレスが原因？と生活の音が過敏になった時の対処法について解説していきました。
- 生活の音が過敏になるの原因は様々で、ストレスもその一因。
- 生活の音が過敏になった時の対処法は、耳栓で遮音したり、深呼吸をしてリラックスさせる。
今まで気にならなかった生活の音が、気になるとどんどん気になって、それがストレスとなり調子が悪くなってしまう…。
何かの病気になる前に、生活の音が気になる時は耳栓をして遮音をしたり、深呼吸をしてリラックスしてみてくださいね。
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