亜鉛不足だとストレスに弱くなる
亜鉛は体内では作り出せない
リラックス効果が注目されているGABA
強いストレスで体内のGABAが不足
MISAがやってる脳眠法
本日の格言
疲れたときって、甘い物がほしくなるよね😅
人は
ストレスを感じると
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脳が糖分を欲する
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糖分を摂ると血糖値が上がる
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一時的にイライラが和らぎぐ
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摂った糖分を消化するために
体内の「ビタミン」や「カルシウム」が必要になる
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ストレスを緩和させるビタミンやカルシウムが失われる
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食べれば食べるほど結果的にストレスがたまる
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甘い物を食べるとイライラするという悪循環に陥る
どうしても甘い物が我慢できないときは
- マグネシウムが摂れるチョコレート
- トリプトファンが摂れるバナナ
がおすすめ
栄養が少なく糖分ばかり入っている飴やグミは
ストレス緩和のためには逆効果だよ☆
脳を休める方法がわからない～！って人は、MISAにLINEでDMください！
私がやってる脳眠法を教えます
