ストレス解消に効く食べ物コンビニでも買える

亜鉛不足だとストレスに弱くなる

亜鉛は体内では作り出せない

リラックス効果が注目されているGABA

強いストレスで体内のGABAが不足

MISAがやってる脳眠法

本日の格言

 

 

疲れたときって、甘い物がほしくなるよね😅

 

人は

ストレスを感じると

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脳が糖分を欲する

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糖分を摂ると血糖値が上がる

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一時的にイライラが和らぎぐ

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摂った糖分を消化するために

体内の「ビタミン」や「カルシウム」が必要になる

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ストレスを緩和させるビタミンやカルシウムが失われる

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食べれば食べるほど結果的にストレスがたまる

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甘い物を食べるとイライラするという悪循環に陥る

 

どうしても甘い物が我慢できないときは

• マグネシウムが摂れるチョコレート
• トリプトファンが摂れるバナナ

がおすすめ

 

栄養が少なく糖分ばかり入っている飴やグミは

ストレス緩和のためには逆効果だよ☆

  

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